Dimagrire con le pulizie di casa

Puliti&Felici - Dimagrire con le pulizie di casa

Buongiorno ragazze/i,

sentite questa: fare le pulizie di casa è un’operazione bellissima e che fa bene alla mente e al fisico!
Non sono impazzita, è solo una questione di …forma! I lavori di casa possono essere una vera e propria condanna, ma se unite l’utile al dilettevole vedrete che sarà tutto più facile. Per esempio: sfruttate il tempo per pulire i piatti, le finestre, i pavimenti per schiarirvi le idee. O meglio ancora: pensate a quante calorie vi fanno bruciare. Altro che palestra!
Avete mai pensato di considerare aspirapolvere, straccio, guanti da cucina come uno sport alla stregua di una camminata veloce? Se ci pensate bene, anche questa è un’attività fisica che aiuta a bruciare calorie. Con un po’ di fantasia può trasformarsi in un ottimo sostituto di un corso di spinning o una dieta.

Ecco a voi una serie di “esercizi”:

Aspirapolvere – Rassodiamo subito gambe e braccia!
Regolate bene la lunghezza del braccio dell'aspirapolvere perché la schiena deve sempre rimanere ben dritta, mettete un piedi avanti e un piede dietro e poi passeggiate. Cambiate spesso braccia e brucerete circa 50 calorie in un quarto d'ora!

Stiro - Interno cosce da urlo.
Aprite leggermente le gambe e fate in modo che il peso del corpo sia distribuito equamente. Passate il ferro da stiro in un verso per circa 5 secondi e intanto ancheggiate spostando il peso da una gamba all'altra, brucerete 35 calorie in mezz'ora.

Lavare i piatti - Allungate la schiena lavando i piatti!
Mettete uno sgabellino di 15 cm di fronte al lavello e appoggiateci prima un piede e poi l'altro così la colonna resterà dritta. Eliminerete 20 calorie in 30 minuti

Spolverare - Tonifichiamo braccia e spalle.
Attente però a non estendervi oltre il limite. In 15 minuti vi libererete di 35 calorie!

Spazzare - Rinforziamo gambe e braccia.
Attente a tenere sempre la schiena dritta e a spostare il peso del corpo avanti e indietro da un piede all'altro e arriverete a bruciare addirittura 80 calorie in 15 minuti.

Lavare i vetri - Super pettorali e spalle.
Mettetevi con il panno vicino al corpo, senza allungarvi troppo, e pulite disegnando dei cerchi, 10 in un senso e 10 nell'altro. Direte addio a 35 calorie in soli dieci minuti!

Rifare il letto - Così facciamo lavorare tutto il corpo.
Tenete le gambe divaricate e leggermente piegate, quindi sollevate le lenzuola in modo che poi si riappoggino sul materasso. Fatto ciò, infilate le lenzuola sotto il materasso mettendovi in ginocchio con una gamba su e una piegata a terra. In soli 5 minuti perderete 15 calorie!

Pulire la vasca - Tonifichiamo gambe e glutei.
Mettetevi con le gambe divaricate e un braccio appoggiato al muro di fronte e con l'altro braccio muovete il braccio della doccia. Farete fuori 10 calorie in 10 minuti!

 

Non è fantastico!

Un…due…un…due…

Linda

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Le pulizie domestiche sono più divertenti a tempo di musica!

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